Život u stresnom i turbulentnom vremenu
Živimo u stresnom i turbulentnom vremenu i više nego što želimo priznati, vrijeme provodimo koristeći svoje pametne telefone, tablete i kompjutere.
Svakome od nas je potreban mali predah i predah od tehnologije. Ali vjerovali ili ne, postoje aplikacije koje vam mogu pomoći da smanjite osjećaj tjeskobe, stresa i općenito smanjite stres. Kakve su to aplikacije, pročitajte u nastavku ovog članka.
Smiri se
Platforme: Android i iOS
Cijena: besplatno, ali uz mogućnost prelaska na “premium”
Calm je aplikacija posebno dizajnirana da pomogne korisnicima da se opuste kroz vođenu meditaciju, priče prije spavanja, vježbe disanja i umirujuću muziku. Aplikacija nudi niz različitih alata, koji se razlikuju po vrsti i namjeni, što je čini jednom od najboljih aplikacija za opuštanje i odmor od napornog dana.
Za ljude koji imaju problema s napadima anksioznosti, vođene meditacije i aplikacije koje se koriste za to mogu biti od posebne koristi. Dodatni plus je što korisnik može birati između kratkih sesija od pet do 10 minuta ili dužih, ovisno o tome koliko ima vremena. Ali ono što je također dobro je to što aplikacija nije striktno fokusirana na meditaciju. Calm nudi i druge opcije, kao što je slušanje priča za laku noć, poznate i kao ASMR, i druge oblike opuštanja.
S druge strane, ono što može biti prepreka je cijena. Dok Calm nudi neke besplatne funkcije, većina sadržaja, posebno naprednijih meditacija i priča prije spavanja, zaključana je iza pretplate na “premium” segment.
7 Cups
Platforme: Android i iOS
Cijena: besplatno, ali uz mogućnost prelaska na “premium”
Ponekad je najbolji način da se riješite stresa i anksioznosti da podijelite ono što vas muči s drugima. Za to služe aplikacije poput 7 Cups. Ovo je aplikacija dizajnirana da pruži emocionalnu podršku putem anonimnog ćaskanja sa obučenim slušaocima, uz pristup resursima za samopomoć i profesionalnu terapiju.
Ove karakteristike čine 7 Cups idealnom opcijom za one kojima je samo potreban neko da ih sluša, a ako ćemo biti realni, svima nam je ponekad potreban taj neko. Zbog ovih funkcija, aplikacija može biti od velike pomoći onima koji pate od depresije. Razgovor sa obučenim slušaocem na zahtjev je nevjerovatno vrijedan, posebno za ljude koji imaju teške napade anksioznosti.
Obučeni slušaoci će biti tu za vas, saslušati i ponuditi vrijedne savjete bez osuđivanja, što je naravno za pohvalu i od velike važnosti za ljude koji se bore s ovakvim problemima. Aplikacija također nudi vodiče za samopomoć i forume za podršku zajednice, što može biti vrlo korisno, posebno za stjecanje perspektive i učenje od drugih koji prolaze kroz slične probleme.
Međutim, kao i svaka druga aplikacija, i ova ima neke nedostatke. Dok je razgovor sa dobrovoljnim slušaocima besplatan, za pristup licenciranim terapeutima potrebna je pretplata, što za neke korisnike može biti skupo. Što se tiče samih terapeuta, iskustva s njima su različita. Osim toga, iako aplikacija pruža obilje resursa, kretanje kroz neke od njih, barem u početku, može biti haotično.
Antistres
Platforme: Android i iOS
Cijena: besplatno
Antistress je još jedna vrlo dobra aplikacija za ublažavanje stresa, koja radi na malo drugačiji način u odnosu na ostale navedene aplikacije.
Naime, Antistress koristi različite igre koje korisnik može igrati i na taj način skreće pažnju sa onoga što mu uzrokuje stres ili anksioznost.
Naravno, ove jednostavne aktivnosti za ublažavanje stresa nisu osmišljene da pomognu pojedincima koji se nose s dugotrajnim stresom ili teškom anksioznošću, zbog čega korisnici kojima je potrebno nešto značajnije možda neće smatrati ovu besplatnu aplikaciju tako korisnom kao neke druge s popisom.
Rad disanja
Platforme: Android i iOS
Cijena: besplatno, ali uz mogućnost prelaska na “premium”
Breathwrk je aplikacija dizajnirana da pomogne u oslobađanju od stresa, smanjenju anksioznosti i poboljšanju fokusa kroz vođene vježbe disanja. Aplikacija nudi jednostavne tehnike disanja prilagođene vašim specifičnim ciljevima, s vizualnim i audio signalima koji vode korisnika kroz svaki obrazac disanja.
Korisnici smatraju da je Breathwrk odličan alat za smirenje u vremenima velike anksioznosti ili stresa. Mnogi tvrde da im ova aplikacija daje upravo ono što im treba svaki put kada se osjećaju preopterećeno, a također su primijetili da im dosljedna upotreba pomaže da bolje regulišu svoju anksioznost tokom dana. Još jedna sjajna stvar u vezi ove aplikacije je veliki izbor dostupnih vježbi, što olakšava odabir one koja odgovara trenutnim potrebama korisnika.
Moodfit
Platforme: Android i iOS
Cijena: besplatno, ali uz mogućnost prelaska na “premium”
Moodfit je aplikacija za poboljšanje stanja mentalnog zdravlja, osmišljena prvenstveno da pomogne korisnicima u pravilnom suočavanju sa anksioznošću i u praćenju stanja raspoloženja, prvenstveno kroz personalizirane uvide i vježbe za mentalno zdravlje.
Aplikacija takođe pomaže korisnicima da prate svoje emocionalno stanje tokom vremena, pružajući uvid u to kako faktori kao što su san, vežbanje i druge aktivnosti mogu uticati na nivo stresa i pojavu anksioznosti.
Opcije koje pomažu u praćenju raspoloženja su vrlo jednostavne, ali i efikasne, dok svakodnevno snimanje stanja emocija može pomoći korisnicima da budu svjesniji šta bi moglo doprinijeti povećanju nivoa stresa, anksioznosti ili šta bi moglo dovesti do pogoršanja depresivnih stanja.
Otkopčano
Platforme: Android i iOS
Cijena: besplatno, ali uz mogućnost prelaska na “premium”
Aplikacija Unstuck: CBT Journal je aplikacija koja je dizajnirana da pomogne korisnicima koji žele bolje regulirati svoje stanje anksioznosti, stresa ili čak tok svojih misli. Unstuck koristi metode kognitivno bihejvioralne terapije (CBT), što ga čini drugačijim od ostalih aplikacija navedenih u ovom članku.
Unstuck svojim korisnicima pruža svakodnevne upute, vježbe i alate koji su neophodni za vođenje dnevnika, kako bi korisnici imali najbolju moguću pomoć u rješavanju različitih vrsta izazova. Kroz rad sa strukturiranim vježbama, Unstuck potiče rad na sebi, uklanjajući štetne obrasce ponašanja i na taj način razvijajući zdravije obrasce razmišljanja. Jedina takozvana negativna stvar u vezi ove aplikacije je to što se u velikoj mjeri oslanja na samodisciplinu korisnika.
To znači da sam korisnik mora uložiti mnogo truda i vremena, kako u vježbama tako iu vođenju dnevnika, kako bi vidio pravi napredak. Osim toga, iako pruža korisne smjernice, nedostaje mu personalizacija koju bi terapeut mogao ponuditi. Međutim, za one koji sami žele isprobati tehnike kognitivne bihejvioralne terapije kao način da se izbore sa anksioznošću i stresom, Unstuck može biti odlična polazna točka.
Ivan Hečimović
Članak Odlične aplikacije za smanjenje stresa i anksioznosti! prvi put se pojavio na PC CHIP-u.
Izvor: ( pcchip.hr / Sit.ba )