Odmarate se od društvenih mreža? Evo nekoliko grešaka koje biste trebali izbjegavati kako bi vaš detoks bio što korisniji.
Da li su društveni mediji dobri ili loši ovisi prvenstveno o tome kako ih koristite.
Zato mnogi ljudi imaju naviku da uzimaju “detoks”, respektivno pauza i sklonite se sa društvenih mreža nekoliko sedmica ili mjeseci. Neki čak i više od godinu dana.
Ako ste godinama koristili dotične aplikacije, a da niste napravili korak unazad, vrijeme je da se ponovo povežete sa sobom i razmislite o tome kako ćete Internet i koristiti društvene mreže sa više svijesti.
Međutim, ljudi to rade nekoliko grešaka tokom ovog procesa. Usvajanje druge loše navike kako bi zamijenjeno besmisleno skrolovanje, je jedna od čestih grešaka. Još jedna zamka nije razmišljanje o tome kako ponovo uvesti društvene mreže u svoj život na zdrav način.
U nastavku ćemo ukazati na četiri uobičajene greške i kako ih izbjeći. Pa počnimo redom.
1) Previše se fokusira na prestanak korištenja društvenih mreža
Pobjeći od društvenih mreža je dobro polazna tačka, ali izazov tu tek počinje. S obzirom na to koliko je ljudi aktivno na platformama poput Facebook, TikTok i Instagram, lako je poželjeti da detoksikacija postane dio vaše ličnosti.
Međutim, ovdje mnogi griješe. Umjesto da uživate u zdravijem odnosu s internetom i poboljšati kvalitet svog života, previše je lako fokusirati se samo na napuštanje društvenih mreža.
Umjesto beskonačno skrolujte putem Facebooka i Instagrama, radije pogledajte YouTube video zapisi o ljudima koji jesu prestao koristiti društvene mreže i kakve su koristi od toga imali. Kada shvatite osnovnu poruku dotičnih videa, konzumiranje takvog sadržaja postaje gubljenje vremena. Ako više razmišljate o društvenim medijima, to također znači da jeste skloniji reaktivaciji svoje račune prije nego što dobijete blagodati detoksikacije.
Rješenje: Uključite nešto drugo u svoj raspored
Trebali biste iskoristiti svoje vrijeme van društvenih mreža da ponovo otkrijete svoje hobiji ili – ako već znate šta volite da radite – provodite više vremena radeći to. Kanaliziranje više vremenaprijatelji i porodice drugi je smislen način da se rade stvari koje će dugoročno ispunjavati.
Jednostavne promjene i prilagođavanja stvari koje već imate u svom rasporedu također mogu pomoći. Ako voliš da ideš hodati, hodajte više. Ako voliš da ideš praksa, provodite više vremena u teretani ili trčeći napolju. Ili uveče radije legnete ranije i odspavate, umjesto da gledate “plavo svjetlo” ekran vašeg mobilnog telefona.
Na kraju dana, ako ne možete da spavate, posegnite za knjigom koja vam mesecima stoji pored kreveta, a ne možete da „nađete vremena“ za nju.
2) Zamjena jedne loše navike drugom
Ako pravite pauzu od društvenih mreža kako biste ponovno procijenili svoju upotrebu, morate biti oprezni ne zamjenjujte jednu lošu naviku drugom.
Iako možda više ne provodite tri ili više sati dnevno na Instagramu, vrlo je lako da vas omete još jedna loša navika. Na primjer, možete trgovati vremenom koje provedete na društvenim mrežama čitajući negativne vijesti ili češće provjerom e-pošte nego što je potrebno.
Rješenje: Pronađite korisne zamjene (i koristite blokatore web stranica)
Kao prva greška, razmjena vremena na društvenim mrežama s nekim značajan projekat to je dobra ideja. Na primjer, možete početi sa dva dodatna sata dnevno blog ili podcast koje ste oduvek želeli da napravite. Izlazak napolje i istraživanje okoline takođe može poboljšati kvalitet vašeg života izvan društvenih medija.
Isključivanje s društvenih mreža postaje lakše sa vremenom, ali možda će vam trebati dodatna pomoć na početku. Korištenje jednog od blokatora web stranica može vam pomoći da prestanete gubiti vrijeme na mreži.
3) Niste deaktivirali korisničke naloge
Tehnički, možete se lako detoksirati sa društvenih mreža – ili napraviti pauzu odjavom od svojihkorisničkih naloga i brisanjem aplikacija sa telefona. To može nekima pomoći, ali ako ste poput nas, možda će vam biti teško ne razmišljati o nečemu osim ako potpuno ne raskinete s njima. Na primjer, koliko puta ste izbrisali aplikacije društvenih medija sa svog telefona i ponovo ih preuzeli nekoliko sati kasnije?
Rješenje: Deaktivirajte svoje račune u potpunosti
Većina ljudi bi imala koristi od toga potpuno deaktiviranje vaših naloga na društvenim mrežama tokom detoksikacije.
Ako tvoj posao zahtijeva koristeći društvene mreže (tj. zarađujete na društvenim mrežama), možda nećete moći deaktivirati svoje račune. U takvim slučajevima pokušajte da vaš telefon manje ometa dok radite i postavite si stroga ograničenja.
4) Ne razmišljate o tome kako ćete jednog dana ponovo uključiti društvene mreže u svoj život
Pobjeći od društvenih mreža je korisno imati prostor za razmišljanje. Ali ako kasnije ponovo aktivirate svoje račune i učinite iste stvari zbog kojih ste poželjeli da napravite pauzu, vaši napori su pri kraju besmisleno. Jedna od najvećih grešaka koje ljudi čine je da na neko vrijeme prestanu koristiti društvene mreže, ali oni ne misle o tome kako će jednog dana promijeniti svoje navike kada ponovo ponovo se aktiviraju.
Ako ne razmišljate o tome šta želite promijeniti u vezi s korištenjem društvenih mreža, naći ćete se u beskrajnom ciklusu osjećaja besmisla kada koristite ove aplikacije.
Rješenje: Razmislite o prošlim greškama na društvenim mrežama i šta želite promijeniti
Kada se udaljite od društvenih mreža, dobro je ozbiljno razmisliti o njima. Evo nekoliko pitanja za početak:
- Šta mi se nije svidjelo u prethodnom korištenju društvenih mreža?
- Postoje li neki okidači koji su me natjerali da provedem više vremena na mreži nego što sam želio?
- Šta želim da postignem korišćenjem društvenih medija (npr. održavanje kontakta sa prijateljima i porodicom kada živim u inostranstvu)?
- Kako mogu spriječiti sebe da napravim iste greške koje su me dovele do nezdravog odnosa s društvenim mrežama?
Nije ni loše zapiši ti si ovdje odgovori negde unutra bilješke i podsjetite se na to s vremena na vrijeme. Globalno, društvene mreže nisu loše, ali ako vam oduzimaju previše vremena i nemate koristi od njih, onda su besmislene. Ne brinite, niste sami u ovome, mnogi od nas prave iste greške.
“Detox” nije trajno rješenje (barem za većinu)
Detox od društvenih mreža nije trajno rješenje, i trebalo bi da iskoristite pauzu za to mislio on prethodna upotreba i šta želite da promenite u vezi sa tim. Fokusiranje na druge stvari koje vam donose radost dobar je početak kako biste osigurali da jednu lošu naviku ne zamijenite drugom.
Snimanje način na koji želite da promenite upotrebu društvenih mreža će takođe olakšati kasnije praćenje okvira. Također je vrijedno razmisliti o racionalizaciji vašeg prisustva na društvenim mrežama i odlučivanju koje aplikacije zaista donose vrijednost tvoj život.
Napisao: Boris Plavljanić
Objava “Odmarate se” od društvenih mreža? Evo greške koju biste trebali izbjegavati koja se prvi put pojavila na PC CHIP-u.
pcchip.hr